| RALLENTARE L'INVECCHIAMENTO E MANTENERSI IN SALUTE
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Salute generale
Attualmente il segreto per restare giovani è all'interno dei nostri geni.
Ma esiste comunque un limite alla modificazione genica per aumentare la vita : la responsabilità genetica verso l'invecchiamento sembra essere del 60% mentre il restante 40% sarebbe legato ad altri fattori, tra cui in modo determinante l'influenza ambientale.
Alcuni scienziati hanno scoperto alcuni geni che regolano l'apoptosi (il "suicidio" cellulare) e sono riusciti a prolungare di circa il 30% la vita di topi.
Speriamo che in un futuro la ricerca sul DNA dia risultati formidabili.
Studi sulle cellule tumorali hanno mostrato come probabilmente a causa dell'enzima telomerasi, queste cellule stesse divengano "immortali", non essendo più soggette al processo di invecchiamento. Questo enzima evita la progressiva riduzione del telomero (la parte finale dei cromosomi), il quale porta all'accorciamento del cromosoma.
Alcuni scienziati dell'Università del Texas, guidati da J. W. Shay hanno agito sull'enzima telomerasi, riuscendo a ridurre la progressione dell'invecchiamento. Ma per la genetica c'è quindi ancora molto da aspettare.
QUANTO DI MEGLIO E' POSSIBILE FARE PER RALLENTARE L'INVECCHIAMENTO E RESTARE GIOVANI IN SALUTE IN ATTESA DI NUOVI STUDI E SCOPERTE?
1) Scoprire precocemente eventuali malattie con esami periodici consigliati dal proprio medico
E' necessario controllare periodicamente il sangue e la pressione arteriosa. Tenere un quaderno ove si annotano date di ogni controllo e dai controllati. Effettuare periodicamente alcune analisi fondamentali, tra cui : l'elettrocardiogramma per scoprire la presenza di aritmie come la fibrillazione atriale (potenzialmente pericolosa); elettrocardiogramma sotto sforzo per conoscere il rischio d'infarto; la mammografia nella donna per il tumore alla mammella; il pap-test nella donna per valutare anomalie del collo dell'utero; il PSA nell'uomo, un esame del sangue per individuare precocemente il tumore alla prostata; la MOC o mineralometria ossea computerizzata per misurare la quantità di tessuto osseo per individuare l'osteoporosi; l'esame del fondo oculare per scoprire danni vascolari; la valutazione della funzione tiroidea, la tiroide regola il metabolismo e spesso negli anziani non funziona bene; la ricerca di sangue occulto nelle feci, per scoprire precocemente un tumore intestinale; la valutazione della quantità di vitamina B12, importantissima nell'anziano per la salute del sistema nervoso; etc.
2) Combattere i radicali liberi e considerare un mix di sostanze provate antinvecchiamento, valutando col proprio medico possibili effetti negativi. Seguire un'alimentazione corretta, evitando un eccesso di grassi.
Utili a tal proposito sostanze come: acido lipoico, glutatione, picnogenolo, aminoacidi solforati (quali cistina, cisteina, metionina), NAC, bioflavonoidi, arginina, ornitina, OKG, glutammina, acidi grassi polinsaturi, betacarotene, luteina, licopene, zeaxantina (carotenoidi), resvetralolo, coenzima Q10. Alcune di queste sostanze, anche usate da sole sono molto potenti (es. acido lipoico, glutatione, NAC). Escludere il più possibile dalla propria alimentazione i cibi confezionati (ricchi di conservanti, zucchero e sale) e le bibite confezionate. Un ottimo prodotto mix di sostanze antiossidanti è Max Vit 3 di Eurosup. Una potente tecnica contro i radicali liberi è anche la terapia chelante che utilizza delle flebo endovena o una terapia orale.
Più si va avanti con gli anni, meno il corpo consuma e meno ha bisogno di calorie, soprattutto quelle che derivano dai grassi. Uno dei più importanti segreti della longevità è una buona circolazione del sangue.
Da tenere in prima considerazione l'utilizzo costante e vario di frutta e verdura, queste sostanze naturali sono un mix di sostanze antiossidanti che sarebbe difficile e quasi impossibile imitare in una compressa. Quindi largo uso ad es. di arance, carote, uva, rosa canina, pomodoro (non ripulire la parte gelatinosa e i semi), ananas, limone, insalate, germogli, germe di grano, ortica, prezzemolo, finocchio, cetriolo, melone, zucca, spinaci, broccoli, mango, papaia, albicocche, mirtillo, fragola, pompelmo, cavolfiore. E' accertato che frutta e verdura possono prevenire fino al 30% dei casi di cancro.
Altre sostanze utili da considerare sono ginseng, ginkgo biloba, yoghurt, crusca.
Assicurarsi il corretto apporto di tutte le vitamine e minerali ed in particolare vitamine A, B, C, E, acido folico (importante anche per evitare eccesso di omocisteina), rame, zinco, selenio, potassio.
Il consiglio è quindi quello di ricorrere a questi fattori protettivi che si oppongono ai "radicali liberi" fino dall'età più giovane e di continuarne l'uso nel corso degli anni.
Potrebbe anche essere utile fare un'analisi dello stress ossidativo del nostro corpo, per avere un'idea dell'efficienza del nostro organismo nel neutralizzare i radicali liberi.
Un esame utile è il mineralogramma, per valutare i minerali e metalli tossici depositati nell'organismo. Misura il contenuto di minerali nei capelli e di conseguenza dei minerali nei tessuti corporei. Corrisponde ad una biopsia tessutale ed esprime la media dei tassi di minerali di alcuni mesi. Il capello è un tessuto molle, come le arterie e i minerali si depositano dieci volte di più rispetto ai tessuti duri come le ossa. I rapporti di un'analisi del capello indicano tendenze, non diagnosi. Lo squilibrio dei rapporti minerali indica che è presente la tendenza verso una disfunzione. Dopo l'effettuazione dell'esame generalmente si segue un'integrazione per 4-6 mesi, quindi il test si ripete. Nel caso di metalli pesanti in eccesso, quali ad esempio alluminio, mercurio, piombo, cadmio, l'unica via per rimuoverli è la terapia chelante. Essa è la più potente terapia antiossidante esistente e di conseguenza può portare al ringiovanimento cellulare. Si avvale dell'uso per via endovenosa peinfusione dell'E.D.T.A. (acido etile diammino tetracetico) e di altri antiossidanti. Già dopo le prime dieci sedute si ha un benefico effetto sui legami crociati di tutti i tessuti. Esso porta alla chelazione dei minerali tossici, alla chelazione del calcio depositato sulle pareti dei vasi del microcircolo, ad un potente effetto antiossidante, ad un effetto antiaggregante piastrinico, all'eliminazione dei cataboliti del calcio e del colesterolo. Può invertire il processo aterosclerotico, la terapia chelante è quindi utilizzata per ridurre l'indurimento delle arterie
Altro esame utile è il test per le intolleranze alimentari. Le prove tossiche alimentari sul sangue riescono ad individuare quali cibi ci stanno intossicando. Ciò che causa un'intolleranza alimentare è un'alterata reazione del sistema immunitario. L'esecuzione del test avviene tramite prelievo di una minima quantità di sangue venoso (5 ml).
Il dispendio di energie diminuisce con il passare degli anni, meglio ridurre i pasti in piccoli e frazionati. Evitare le sostanze grasse di origine animale, i quali passando nel sangue si depositano sui vasi favorendo l'arteriosclerosi. Ridurre le sostanze eccitanti come caffe, alcolici, the forti. Contrastare il sovrappeso.Leggere anche il capitolo dedicato all'alimentazione.
La lista del Prof. Lester Packer, dei più importanti antiossidanti Antiossidanti e dose raccomandata
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Acido lipoico - 100 mgs (50 mg AM and 50 mg PM) Il più importante antiossidante singolo. Ricicla gli altri antiossidanti. E' il miglior metodo per aumentare il glutatione, il quale è considerato l'antiossidante primario del corpo umano
Vitamina E - Tutti gli isomeri (alpha, beta, gamma, delta)
- 400 unità al giorno
Tocotrienoli - Tutti gli isomeri (alpha, beta, gamma, delta)
- 20 mg al giorno Molto simili alla vitamina E ma hanno effetti protettivi separati
Vitamina C - 500 mg al giorno
3) Evitare gli sbalzi di glicemia (quantità di zuccheri presente nel sangue)
Normalmente nel sangue sono presenti circa cinque grammi di glucosio. Vanno evitati gli sbalzi di glicemia, come ad esempio caramelle fuori pasto. Gli zuccheri si legano alle proteine, danneggiando tessuti e arterie. In particolare quelli fuori pasto. Se la crescita di glucosio avviene fisiologicamente durante i pasti, il pancreas produce insulina e tampona ma se questo aumento si verifica più volte nella giornata, si rischia che i tessute periferici siano sempre meno sensibili all'insulina, fino ad avere bisogno di quantità sempre maggiori di questo ormone.
4) Evitare gli eccessi di sodio
5) Mantenersi in esercizio fisico, fare sport
L'attività fisica rinforza i muscoli e l'apparato scheletrico; previene l'osteoporosi; mantiene elastiche le articolazioni; brucia i grassi nocivi (colesterolo e trigliceridi) e fa aumentare quelli buoni (il colesterolo HDL); aumenta la fluidità del sangue e lo fa circolare meglio; abbassa la pressione del sangue e riduce rischi di infarto, ictus, arteriosclerosi; attiva la digestione ed aumenta la motilità dell'intestino; aiuta a dormire meglio; stimola anche le funzioni cerebrali; migliora il tono dell'umore, combatte la depressione; migliora la funzione respiratoria e cardiocircolatoria.
Bisognerebbe evitare tutti quelli che comportano scatti brevi ma intensi come calcio, tennis, sollevamento pesi e preferire quelli che sono caratterizzati da una attività costante. Quindi esercizio fisico moderato e costante.
6) Dormire a sufficienza, chi dorme poco invecchia prima
E' di notte che il corpo si rigenera e provvede a rinnovare le cellule e a depurarsi. E' di notte che viene prodotta la melatonina, una molecola naturale secreta dalla ghiandola pineale e che sembra in grado di rallentare l'invecchiamento della pineale e dell'organismo stesso.
7) Evitare di fumare, di bere alcool e le lunghe esposizioni solari (il sole è il maggior responsabile dell'invecchiamento cutaneo)
8) Mantenere in attività il cervello, "nutrire" la mente con nuovi aspetti della conoscenza poesia, filosofia, etc.
9) Bere acqua, almeno due litri al giorno, associando un bicchiere di vino rosso a pasto
10) Controllare lo stress
L'uomo può sopportare stress ambientali anche molto forti ma se questi si prolungano troppo nel tempo, la risposta dell'organismo produce un esaurimento fisico e mentale. I fattori stressanti esterni sono in realtà degli stimoli. Di conseguenza la gestione dello stress si rivela molto importante. La longevità si associa alla capacità dell'organismo di rispondere allo stress.
11) Curare il proprio aspetto fisico, pelle, denti, capelli (la cura di sé è importante anche per la psiche)
Il trattamento personale per la salute della pelle.
12) Stare il più possibile lontano da fonti di radiazioni (hi-fi, tv, radio, ecc.)
13) Cercare di vivere o passare più tempo all'aria aperta, lontano da centri urbani
Immergersi nella natura è il modo più semplice e naturale per scaricare le tensioni accumulate e rigenerarsi, rafforzando la sintonia delle nostre cellule con i suoi cicli ed elementi.
14) Cercare il bambino interiore
La mente del bambino è uno del migliori antidoti all'invecchiamento, perché ha in se quella plasticità e quella apertura che con il tempo vengono soffocate. La gioia e la vitalità del bambino derivano semplicemente dalla spontaneità di essere se stesso, indipendentemente da quello che fa. Il bambino guarda il mondo con assuluta libertà e senza pregiudizi. Pensate a qualcosa che evochi in voi la fanciullezza, che vi riporti per un attimo alla gioia infantile, innocente e senza preoccupazioni. Oppure osservare con attenzione e partecipazione, senza pensieri, il gioco dei bambini. La sensazione non è un inutile ritorno all'infanzia, ma la percezione profonda che la gioia e il piacere sono dentro di noi.
Altri metodi cercano di modificare la produzione ormonale della vecchiaia, tentando di riportarla ai livelli della giovinezza.
METODI DAGLI EFFETTI NON PERFETTAMENTE CHIARI E CONTRASTANTI
Altri metodi ancora non perfettamente chiari : ormoni sessuali maschili (testosterone) e femminili (estrogeni) il cui uso è positivo il alcuni casi e negativo in altri, c'è ancora da capire; ormone della crescita o GH la cui produzione cala dopo i 18 anni alla progressivo termine dello sviluppo del corpo; il GH può provocare danni gravi quali diabete, crescita ossea enorme, cancro, etc.
Il DHEA sembra "aiuti" alcune forme di cancro (legati allo stato ormonale dell'organismo) come tumore alla mammella e alla prostata.
La concentrazione di DHEA nel sangue cala progressivamente dopo i trenta anni, in modo vistoso dopo i quaranta anni.
Quindi, anche se il DHEA può aiutare ad avere una pelle migliore, delle ossa migliori, un miglioramento del desiderio sessuale nelle donne, assumerlo dopo i quaranti anni, quando sembra che la produzione cali vistosamente, potrebbe aumentare il rischio di alcune forme tumorali legate allo stato ormonale dell'organismo, come ad esempio tumori alla mammella e alla prostata. Solo sotto attento controllo medico la sua assunzione potrebbe risultare utile.
Nella donna nel periodo menopausale, la terapia con estroprogestinici, che oggi può essere praticata a dosaggi fisiologici, allevia, nel 90% dei casi le vampate di calore, diminuisce i processi di invecchiamento cutaneo, può migliorare l'umore, la concentrazione e la memoria; rallenta la osteoporosi; riduce la frequenza di vaginiti; dà maggiore elasticità alle pareti vaginali migliorando così i rapporti sessuali; riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
Esistono tuttavia controindicazioni quali ad es. malattie di fegato, ipertensione arteriosa, disturbi vascolari, diabete, cefalea vasomotoria, obesità, varici delle gambe, tumori dell'utero e della mammella, pregressi episodi di embolia, fumare.
Uno studio americano denominato Women's Health Initiative (WHI), pubblicato sulla rivista JAMA (Journal of American Medical Association) ha rovesciato le convinzioni sui benefici della terapia ormonale sostitutiva. Per la prima volta uno studio clinico ha verificato gli studi osservazionali. La sperimentazione è avvenuta su 16 mila donne tra i 50 e i 79 anni : di queste donne la metà ha assunto per cinque anni una combinazione di estrogeni e progestinici. Gli studi previsti per 8 anni si sono interrotti a 5 anni non appena è stato chiaro che i rischi prevalevano sui benefici. I risultati mostrano aumento del rischio di malattia ischemica cardiaca, aumento del rischio di ictus (41%), aumento del rischio di tumori del seno, aumento significativo del rischio di tromboembolismo venoso, aumento del rischio di malattia litisiaca biliare (formazione di calcoli al fegato, bile, pancreas), diminuzione del rischio di tumori del colon, diminuzione delle fratture da osteoporosi. I benefici invece sembrano superiori ai rischi se la terapia dura qualche mese. Anche in caso di menopausa precoce la terapia ormonale risulta utile. Le donne che speravano di ottenere i benefici con gli ormoni dovrebbero ponderare sull'opportunità di ottenere gli stessi benefici conducendo una vita sana, una corretta alimentazione, con l'esercizio fisico e senza fumare. Nei casi più gravi esistono comunque altre tipologie di farmaci. Bisognerebbe riflettere bene prima di consigliare una terapia a milioni di donne, e ancora di più sarebbe opportuno studiare scientificamente con studi medici e non con osservazioni. Non ci si dimentichi che in USA gli ormoni sono un business da miliardi di dollari all'anno!
UN POSSIBILE ESEMPIO DI STILE DI VITA PER RALLENTARE L'INVECCHIAMENTO E RESTARE IN SALUTE
Utilizzare un calendario per segnare le date dei controlli medici preventivi da effettuare durante l'anno, quali esami del sangue, etc.
Sforzarsi di utilizzare ogni giorno frutta e verdura, nei momenti tra i pasti ad esempio è piacevole mangiare un pò di frutta.
E' utile anche sforzarsi di prendere l'abitudine di bere acqua durante il giorno, una bottiglia accanto a se sulla scrivania, in auto, etc. aiuterà a farlo.
Durante l'anno programmare ad es. un mese si e uno no l'utilizzo di spremute d'arance e carota (acquistare una centrifuga per la carota), davvero formidabili per la salute dell'intero organismo.
Utilizzare preparati antiradicali liberi/antinvecchiamento, ad es. utilizzare acido lipoico in dosi di 300-600 mg al giorno un mese, un altro mese utilizzare glutatione 30 mg al giorno, un mese utilizzare NAC 400-600 mg al giorno, un mese ancora ginkgo biloba, un altro mese picnogenolo, un altro mese un mix di vit. ACE e selenio, un mese un mix di tutte le vitamine e minerali, un altro mese ancora un mix di altre sostanze antiossidanti, un mese solo vitamina C e così via, ciò a scopo di evitare possibili assuefazioni.
Nei mesi di assunzione giornaliera di 2-3 bicchieri di carota e/o arancia si può anche valutare di non assumere altro.
Esempio di trattamento orale contro l'invecchiamento
Mattino
- Uso orale spremuta di arancia + pompelmo (es. 2 arance e un pompelmo)
Sera
- Uso orale Max Vit 3 (questo prodotto è realmente ricco di una miriade di antiossidanti)
Eccellenti anche i prodotti Gematria.
I dolci sono si piacevoli ma saltuariamente! Valutare un modo di alimentarsi aggiungendo pochissimo e per niente sale da cucina. Probabilmente ci si sorprenderà quando si scopriranno sapori nuovi dei cibi!
Pensare al tempo che si potrebbe dedicare all'attività fisica. Anche evitare di prendere l'auto per spostarsi in città, camminare anche ogni giorno per andare ad un determinato posto, pedalare in bicicletta d'estate, durante i fine settimana, iscriversi ad una palestra, etc. E' straordinario e di grande impulso vitale quando si sente che il fisico sta bene, che è in efficienza fisica, non bisognerebbe perdere questa opportunità che la realtà ci offre: muoversi!
E' importante inoltre capire che il sonno, il riposo notturno è fondamentale per la salute. Ogni volta che si cerca di evitare il sonno, a volte quando si deve lavorare fino a tarda notte, quando ci si vuole per forza divertire uscendo di notte, etc. si paga questo tempo non dedicato al sonno il giorno dopo! Bisogna dedicare il giusto tempo al sonno, a questa dimensione della vita, bisogna accettare di farlo.
Fumare può essere piacevole per qualcuno ma bisogna rendersi conto che è un qualcosa piacevole inventato e non reale, bisogna limitare al minimo le sigarette, meglio smettere, il fumo può dare molto più dolore che piacere. Lo stesso dicasi per l'alcool. Per quanto riguarda il sole, esso è dannoso per la pelle e anche per l'interno del corpo, è piacevole un pò di tepore, una bella abbronzatura ma senza mai esagerare, altrimenti si pagherà in salute.
Evitare situazioni stressanti, liti, responsabilità eccessive, preoccupazioni che si ingrandiscono a pensarci sopra : che vogliate che sia, tutto può accadere e che sia pure, siamo vivi !
Altra possibilità salutare da mettere in pratica è quella di usare il cervello! Ovvero interessarsi alle cose a noi intorno! Intraprendere sempre nuovi percorsi di pensiero, cimentarsi nel capire aspetti della vita, etc. questo può significare vera felicità per una macchina meravigliosa quale è il cervello e di cui spesso non ci serviamo o ce ne serviamo davvero poco!
Fare ciò che rende felici : anche guidare un'auto e sentire nel profondo come va, anche coltivare un amore, lavorare con sacrificio per una causa, osservare la bellezza degni animali, sentire come danzano le parole di una poesia, lasciarsi andare assieme ad un musica con parole, essere se stessi senza mutare secondo le situazioni, etc.
Non per ultimo considerare di curare il proprio aspetto fisico : è bello e gratificante avere coscienza di fare qualcosa di utile per il proprio corpo, di mantenerlo efficiente, pulito, dall'aspetto vitale e salutare. Anche usare delle creme per il viso e collo antiradicali liberi, idratanti e per accelerare il ricambio cellulare; l'uso settimanale di un sapone esfoliante (a base di microgranuli) può rendere la pelle incredibilmente liscia, luminosa e mantenerla in buona salute; valutare di usare per qualche periodo dell'anno creme per il viso a base di tretinoina e peeling all'acido glicolico; lavare giornalmente i denti e usare la sera dopo averli lavati un colluttorio a base di fluoro sciacquando la bocca per 1-2 minuti; valutare l'utilizzo settimanale di un idropulsore per i denti e comunque una visita di controllo/pulizia dal dentista ogni 6-12 mesi; lavare ogni giorno il viso due volte al giorno usando un'emulsione cremosa o in gel adatta; utilizzare un tonico leggero per il viso e il collo; valutare l'uso saltuario di una crema idratante per tutto il corpo, utile in particolare dopo aver fatto la doccia e nei periodi estivi; valutare l'uso di una crema apposita per il contorno occhi; portare sempre con se uno stick per le labbra da applicare nei momenti svariati della giornata, le labbra sono tra le parti più delicate della pelle; utilizzare ogni volta dopo che ci si lava le mani una crema idratante/antietà per le mani e comunque due volte al giorno; etc.
I migliori prodotti ad uso orale anti invecchiamento
Acido lipoico
Arginina
B-Complex
Glutammina
Heart Gems
High Orac
Max Vit 3
MSM Caps
Nitrox
OKG
Oral Drain
Robur
Ti-Melatonin
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"Quando si continua a lavorare e si resta sensibili alla bellezza del mondo che ci circonda, si scopre che la vecchiaia non significa necessariamente invecchiare, o perlomeno, non invecchiare nel senso comune. Oggi sento, più intensamente di prima, molte cose, e la vita mi affascina sempre di più (Pablo Casals, a 93 anni, musicista)".
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